Wie die Glücksforschung zeigt,funktionieren positive Gefühle und Emotionen mit Hilfe von biochemischen Prozessen. Das Gehirn produziert natürliche Glücksbotenstoffe – die Neurotransmitter. Die drei wichtigsten Botenstoffe des Glücks heißen Serotonin, Noradrenalin und Dopamin. Wenn diese Neurotransmitter in ausreichender Menge vorhanden sind, fühlen wir uns glücklich und optimistisch. Durch lang bestehende Konflikte, anhaltenden Stress, akute negative Ereignisse, hormonelle Verschiebungen, Mangel an Tageslicht (Winterdepression) und falsche Ernährung können die Glücksbotenstoffe zu rasch verbraucht oder in zu geringer Menge produziert werden.
Hilfe zur Selbsthilfe – was können die Betroffenen selbst tun?
- Sport und Bewegung
- Übungen zur Entspannung
(Meditation, Yoga, autogenes Training) - Gespräche und soziale Kontakte
- eine vollwertige Ernährung
- ausreichend Licht
(Bewegung an frischer Luft) - genügend Freizeit für ausgleichende und/oder spannende Hobbys
- regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten